Mal de dos au bureau ou en télétravail ? Posture t'aide à décrocher deux minutes pour détendre ta nuque, tes épaules et ton dos. Des étirements guidés, un rappel au bon moment, et une posture qui se travaille jour après jour.
Comment ça marche
Trois gestes pour une vraie pause
Trente secondes pour régler tes horaires. Ta première pause dans la foulée.
01
Un rappel au bon moment
Indique tes horaires et ta pause déjeuner. Posture te propose une pause pendant ta journée de travail, jamais pendant ton repas.
02
Deux minutes guidées
Chaque mouvement est illustré, avec une consigne courte et un minuteur qui suit ton rythme. Tu sais toujours quoi faire.
03
Une habitude qui s'installe
Ta série grandit, ton calendrier se remplit. Ton niveau, lui, ne redescend jamais : sauter un jour ne te fait rien perdre.
Mal de dos et télétravail
Se tenir droit, ça se travaille
Huit heures assis devant un écran, la nuque penchée vers l'ordinateur portable : le dos finit par le payer, au bureau comme en télétravail. Aucune position ne tient toute la journée. Ce qui aide, c'est de bouger souvent. Posture transforme cette idée en habitude : deux minutes d'étirements guidés, plusieurs fois par jour, pour relâcher les tensions avant qu'elles ne s'installent et travailler ta posture sans y penser.
Au-delà de la pause
Pensée pour tenir dans la durée
Six zones du corps
Nuque, épaules, haut et bas du dos, poignets, yeux. 18 exercices pensés pour le travail sur écran.
Des rappels qui respectent ta journée
Calés sur tes horaires de travail, jamais pendant le déjeuner. Et tu peux les couper quand tu veux.
Série, calendrier et niveau
Suis tes 12 dernières semaines d'un coup d'œil. Un niveau qui monte à chaque pause, sans jamais redescendre.
Rien ne quitte ton téléphone
Pas de compte, pas de publicité, aucune donnée collectée. Tout reste sur ton appareil.
Des questions ?
FAQ
Comment soulager le mal de dos au bureau ?
Le plus efficace est de bouger souvent. Rester assis longtemps dans la même position fatigue le dos et la nuque. Une pause de deux minutes, avec quelques étirements doux pour le dos, les épaules et la nuque, relâche les tensions accumulées. Posture te propose ces pauses au fil de ta journée.
Comment se tenir droit devant son ordinateur ?
Pieds à plat, dos appuyé, écran à hauteur des yeux et épaules relâchées. Mais aucune position ne tient toute la journée : on s'avachit dès qu'on se concentre. Des pauses régulières pour réveiller les muscles du dos aident davantage à se tenir droit qu'une posture parfaite tenue de force.
Quels exercices faire en télétravail ?
Des mouvements simples, faisables en tenue de travail et sans matériel : rotations de la nuque, ouverture des épaules, étirement du haut du dos, mobilité du bas du dos, des poignets et repos des yeux. Posture en propose 18, regroupés en six zones du corps.
Posture est-elle gratuite ?
Oui. L'app est gratuite, sans publicité et sans compte à créer.
Combien de temps dure une pause ?
Environ deux minutes. Chaque pause enchaîne deux ou trois mouvements guidés, avec un minuteur qui suit ton rythme.
Peut-on faire les exercices au bureau ?
Oui, c'est fait pour ça. Les mouvements se font assis ou debout près de ton poste, en tenue de travail, sans matériel.
Que deviennent mes données ?
Rien ne quitte ton téléphone. Posture ne collecte aucune donnée : ta série, ton calendrier et tes réglages restent sur ton appareil.
Comment fonctionnent les rappels ?
Tu indiques tes horaires de travail et ta pause déjeuner. Posture te propose une pause au bon moment, jamais pendant ton repas. Les notifications sont facultatives.
Posture remplace-t-elle un avis médical ?
Non. Posture est une app de bien-être. En cas de douleur persistante, consulte un professionnel de santé.
